Hoe kun jij je grenzen bewaken? Zowel voor jezelf als naar de buitenwereld… dit komt ter sprake in deze blog.
Met behulp van de vragen die je uit de vorige blog hebt beantwoord heb je een overzicht voor jezelf. Je kunt je grenzen alleen bewaken wanneer jij je bewust bent van wat jouw grenzen zijn. Door te weten waar je grenzen liggen ontstaat er een mogelijkheid om deze te bewaken.
Iets weten en ernaar handelen – daar zit uiteindelijk de echte uitdaging. Het daadwerkelijk gaan doen is waar veel mensen op vast lopen. Dit is ook logisch want iemand heeft meestal al jaren op een bepaalde manier geleefd.
Het verschil
Er zit een verschil tussen je grens aangeven wanneer deze al bereikt is of deze te bewaken. Voor de meeste mensen is er wel een punt waarbij men denkt “nu ga je echt te ver!” of “dit is me echt te veel!”. Maar meestal zit er al veel eerder een grens alleen durft men deze vaak nog niet aan te geven. Het zou mooi zijn als je dit punt waarbij iemand eigenlijk al te ver is gegaan voor kunt blijven.
Intern versus Extern
Je grenzen gaan herkennen en bewaken vergt oefening. Een verandering in je handelen en de keuzes die je maakt. Ga hierover in gesprek met jezelf en begin met kleine stapjes om dit te oefenen. Je kunt hierbij ervoor kiezen om eerst intern of extern te gaan oefenen om grenzen aan te geven.
Met intern bedoelen we in deze dat je grenzen voor jezelf gaat bewaken. Door minder van jezelf te gaan verwachten – leg de lat eens wat lager, ben minder streng voor jezelf. Je hoeft niet altijd alles af te hebben.
Bij extern gaat het over de buitenwereld. Wat verwacht iemand anders van jou of wat denk je dat een ander van je verwacht? Iemand vraagt je om iets voor jou te doen.
Grenzen voor jezelf
Bijvoorbeeld: door geen drukke tijdsplanning te maken voor jezelf. Zeg hier bewust “nee” tegen omdat je weet dat het eigenlijk teveel is. Maar ook grenzen stellen voor jezelf in vluchtgedrag, dit kan van alles zijn: eten, drugs, roken, alcohol, overmatig sporten, gamen, scrollen op social media etc.
Dit is namelijk net zo goed destructief gedrag wanneer je hierin doorslaat en uit de realiteit probeert te ontsnappen. Eigenlijk wanneer je doorhebt dat je dit soort gedrag vertoond weet je eigenlijk al dat je over je grens bent gegaan.
Naar de buitenwereld
Bijvoorbeeld: door als iemand jou iets vraagt jezelf de tijd te geven hierover na te denken en te zeggen “ik kom hierop terug”. Geef jezelf de ruimte om erover na te denken en te voelen of je dit voor iemand wilt en kunt doen. Of dat je het liefste vooral maar ja zegt om: aardig gevonden te worden, je geen “nee” durft te zeggen, je goed wilt voor doen, je de ander niet in de steek wilt laten of er een overtuiging zit dat je dit wel moet kunnen, bang voor afwijzing etc.
Je kunt uiteraard niet op alles met “ik kom hierop terug” antwoord. Soms is het wel nodig om in het moment meteen te reageren als er iets in het moment gevraagd wordt. Zoals: wil jij even langs de winkel gaan? Kun jij deze telefoon even aannemen
Hierbij is het belangrijk om “nee” te leren zeggen. Wanneer jou iets gevraagd wordt waar je niet achter staat, waar je op dat moment geen energie voor hebt om dit te doen, je bent zelf druk bezig of hebt geen tijd. Je kunt hierbij met kleine stapjes beginnen door “nee” te gaan zeggen tegen vragen in een voor jou vertrouwde omgeving. Voelt jouw relatie veilig voor jou ga dan bijvoorbeeld eerst hier oefenen.
"Ga weer ja zeggen tegen jezelf, door nee te zeggen tegen de ander."