Tips om te ontprikkelen

tools ontprikkelen

In de voorgaande blogs hebben we het gehad over overprikkeling en ontprikkeling. Hier werd besproken dat er verschillende vormen zijn. Namelijk; zintuigelijk – emotioneel – cognitief. Allemaal leuk en aardig om te weten hoe het werkt, maar wat doe je eraan? En hoe kom je er weer vanaf wanneer je er last van hebt.

Hier volgen handige tips die je kunt inzetten en uitproberen om te ontprikkelen of zelfs te voorkomen dat je overprikkeld raakt.

#1 Natuur

Pak jezelf bij elkaar, trek je schoenen aan en ga de natuur in. De natuur heeft een helend en herstellend vermogen. Het brengt de rust terug in ons systeem: weg van de drukte, volledige focus op jezelf en het mooie kleuren pallet om je heen. Geniet van het geluid van de vogels en andere dieren. Het geritsel van de blaadjes door het waaien van de wind. Daag jezelf uit om volledig terug in het hier en nu te komen. Richt je bijvoorbeeld eens op iedere stap die je zet, focus je op je ademhaling. Of zoek een bankje of boomstronk op waar je kunt gaan zitten en geniet van het uitzicht.

#2 Muziek

Muziek is een krachtige tool die je op verschillende manieren kunt inzetten. Ga lekker los op  een djembe om je “frustratie” bijvoorbeeld eruit te slaan. Als je een instrument bespeeld is muziek sowieso vaak een mooie tool om uit je hoofd te gaan en je volledig te focussen en terug te brengen in het moment.

Daarnaast heb je nog het luisteren naar muziek. Je favoriete muziek kun je opzetten om jezelf op te fleuren. Leuke momenten en herinneringen op te halen die aan deze muziek gekoppeld zijn. Of luister hardrock/metal om helemaal te ontladen. Of kies je juist voor rustgevende muziek, geleide meditatie om tot rust te komen. Ieder mens heeft zijn eigen muziek smaak, jij weet zelf het beste wat voor jou werkt.

Onze hersenen produceren de hele dag door hersengolven. Muziek bestaat uit trilling deze trillingen hebben een effect op onze hersenen. We kunnen daarom muziek inzetten om onze hersenen te ondersteunen om ons beter te focussen of juist om te kalmeren. Binaural beats zijn hiervoor geschikt op spotify en youtube kun je hier genoeg over vinden.

#3 Kruiden en andere homeopathische producten.

Je kunt ook gebruik maken van kruiden en andere homeopathische producten die het zenuwstelsel aansturen om weer te kalmeren. Zoals het drinken van een kruidenthee, bloesem remedie druppels, aura sprays, etherische oliën en edelstenen. Een aantal producten heb ik hier voor jullie op een rij gezet.

Kruidenthee

  • Hop – werkt kalmerend
  • Lavendel – kalmeert en bevordert de nachtrust
  • Citroen Melisse – werkt kalmerend bij acute stress
  • Valeriaan – kalmerend middel bij stress en angst
  • Kamille – ontspanning voor de overprikkelde geest. Werkt kalmerend, rustgevend en harmoniserend. Geschikt wanneer je prikkelbaar en oververmoeid bent.

Bloesem remedie druppels

  • Bach rescue druppels
  • Healing herbs five flowers

Deze bloesemremedies hebben een kalmerende en stabiliserende werking op de emoties en je fysieke lichaam bij een stressvolle situatie.

Aurasprays van de Groene Linde

  • Moeder aarde
  • Aura rescue

Etherische oliën

  • Lavendel
  • Vetiver
  • Salie

Edelstenen

  • Tijgeroog
  • Rozenkwarts
  • Bergkristal
  • Amethist
  • Pyriet

4# Andere tools

Er zijn nog andere tools die helpend kunnen zijn om te ontprikkelen. Zoals;

  • Verzwaringsdeken
  • Tangler of cube 6
  • Kleuren of tekenen
  • Neem een douche of ga lekker in bad
  • Richt een prikkelarme ruimte in waar jij je kunt terugtrekken
  • Knuffelen met een knuffeldier of huisdier
  • Ga plantjes in je huis verzorgen of je achtertuin in
  • Noice cancelling koptelefoon

Nieuws: Stalkers intimideren ex-partners via slimme camera’s, lampen en alarmen

Een nieuwe vorm van stalking verontrust hulpverleners en advocaten. Stalkende (ex-)partners misbruiken slimme apparatuur om slachtoffers in hun eigen huis bang te maken en te bespieden.

Dat blijkt uit onderzoek van RTL Nieuws. Stalkers laten bijvoorbeeld op afstand een alarm afgaan, zetten de tv met hoog volume aan en laten de lampen flikkeren.

Google Home: 'Ik hou van jou'

“Lieve schat, dit hoeft zo niet te gaan”, zei de stem van de Google Home-speaker in het huis van Ellen (niet haar echte naam). Haar man liet het bericht door de speaker omroepen. Hij was net met een huisverbod door de politie uit hun woning gezet. “Hij zou naar zijn zus gaan, maar bleef in de auto zitten”, zegt Ellen.

Ondanks het huisverbod probeerde Ellens man via de Google Home-speaker contact te zoeken. “Ik hou van jou”, liet hij omroepen. Ellen was doodsbang. “Het klinkt als een lief berichtje”, zegt ze. “Maar ik vond het heel intimiderend. Ik voelde me niet veilig. Ik wilde hem niet zien. Het gaf zoveel angst.”

RTL Nieuws sprak naast Ellen meerdere Nederlandse slachtoffers die door hun (ex-)partner via slimme apparatuur in huis werden bespioneerd of lastiggevallen. Stalkers laten bijvoorbeeld lampen flikkeren, hangen ‘voor de veiligheid’ camera’s op en zetten ’s nachts muziek aan. Ook had RTL Nieuws contact met zeven hulpverleners, een privérechercheur en een advocaat die deze opkomende vorm van huiselijk geweld herkennen.

Slim huis geeft macht

Nederland is in Europa een van de koplopers in het gebruik van slimme apparaten in huis. Van apparaten waarvan bekend is dat stalkers die eenvoudig kunnen misbruiken, zijn de slimme thermostaat (27 procent van de huishoudens), speakers met stemassistent (20 procent), verlichting (14 procent) en beveiligingscamera’s (11 procent) het populairst.

In Ellens huis konden tientallen apparaten worden misbruikt om haar in de gaten te houden of te intimideren. “De camera’s waren voor de veiligheid, zei hij. Maar zo kon hij me controleren. Als ik de deur uit ging, wist hij het meteen. Hij belde gelijk: ‘Waar ben je dan? Wat doe je?’ Ik moest me altijd verantwoorden. Ook kon hij op afstand de lampen uitzetten en de verwarming omlaag draaien. Achter al die apparaten zit zoveel macht.”

Hulpverlener Gjalt Hofstra kent meerdere zaken waarbij slachtoffers via apparaten werden lastiggevallen. “Ze worden in huis gehaald als de relatie nog leuk is. Het zijn vaak de mannen die ze kopen, installeren en beheren. Als het stel uit elkaar gaat, kennen ze nog steeds het wachtwoord of hebben ze toegang via een app. Je hoeft hier niet heel handig voor te zijn.”

De impact is vaak groot. “Slachtoffers voelen zich niet meer veilig in hun eigen huis”, zegt hulpverlener Hofstra, “Ze zijn niet goed uit elkaar gegaan. Door stress of onwetendheid snappen ze niet wat er gebeurt. ‘Hij is toch weg? Hoe kan hij dan de lampen bedienen?’ Dat maakt het eng.”

 

Omvang stalking via smart home

Het is onduidelijk hoe vaak stalking via smarthome-apparaten door partners of ex-partners precies voorkomt. Uit onderzoek van het CBS uit 2020 blijkt wel dat duizenden Nederlanders door hun ex via verborgen apparatuur in de gaten worden gehouden. Maar er zijn geen cijfers over slimme apparaten, die gewoon zichtbaar zijn en ook kunnen worden gebruikt voor intimidatie. Ook hulporganisaties en de politie houden geen statistieken bij.

Uit een rondvraag onder officieren van justitie die zich bij het Openbaar Ministerie bezighouden met huiselijk geweld, is het fenomeen überhaupt niet bekend. Vermoedelijk omdat digitale stalking vaak niet in dossiers staat, en omdat het zelden tot een strafzaak komt, zegt een familierechtadvocaat tegen RTL Nieuws. Omdat slachtoffers zich schamen, is er weinig zicht op het complete plaatje, zegt een hulpverlener.

Thuis niet meer veilig

Vrijwel elk apparaat dat op afstand te bedienen is, vormt een risico. Stalkers laten alarmen afgaan, zetten ’s nachts harde muziek aan, of controleren via de deurbel wie er naar binnen en naar buiten gaat, vertellen hulpverleners en slachtoffers aan RTL Nieuws.

Ook advocaat Ariane Hendriks zag verschillende situaties voorbijkomen. Een ex-partner maakte via een camera beelden van haar cliënt die naakt naar de badkamer liep. “Een ander werd via de lampen bang gemaakt. Als zij niet reageerde op berichtjes of haar telefoon niet opnam, liet hij de lampen flikkeren.”

In nog een zaak controleerde de man het slachtoffer via de verwarming. “Hij kon zo via de app zien wanneer ze thuis was. Het duurde even voordat mijn cliënt en ik dat samen doorhadden. Het is niet iets waar je snel aan denkt.”

Bewustzijn vergroten

Ellen hoopt dat mensen zich door haar verhaal realiseren welke mogelijkheden stalkers hebben. Hulpverleners en advocaten die RTL Nieuws sprak, erkennen dat die kennis bij collega’s niet altijd aanwezig is. Ook niet bij de politie.

Slachtoffers voelen zich daardoor niet alleen gestrest, bang en moedeloos, maar ook niet gehoord. “Dit is iets heel nieuws”, zegt Ellen, die inmiddels niet meer bij haar man woont. “Ik merk dat hulpverleners dat lastig vinden. Ook mensen die ik erover durfde te vertellen, wuifden het weg. Ze denken dat je gek bent. Het heeft een enorme impact op je leven.”

“Het is belangrijk om ook digitaal uit elkaar te gaan als je fysiek uit elkaar gaat”, concludeert Hofstra. “Dat wordt door stress of onwetendheid vaak vergeten. Ga na welke slimme apparaten je thuis hebt, maar ook wat er op je telefoon staat. Want vergeet niet: dat is het meest gebruikte slimme apparaat.”

Bron: https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/nederland/artikel/5345441/stalkers-intimideren-ex-partners-slimme-cameras-lampen-en-alarmen 

Nieuws: Zorgverlener zonder contract? Bij FBTO en VGZ betaal je vanaf 2023 zeker 10 procent zelf

nieuws foto vgz

9 november 2022 – De op één na grootste verzekeraar van Nederland schaft de vrije zorgkeuze af: VGZ stopt met de zogenaamde restitutiepolissen, waarmee je 100 procent vergoeding krijgt bij zowel gecontracteerde als niet-gecontracteerde zorgverleners. Ook FBTO stopt met haar restitutiepolis. Beide verzekeraars maken niet-gecontracteerde wijkverpleging en geestelijke gezondheidszorg fors duurder. Wie zulke zorg afneemt, moet straks 10 tot meer dan 25 procent zelf betalen. En dat kan flink in de papieren lopen.

Aukje (44) loopt bij een klinisch psycholoog die geen contract heeft met haar zorgverzekeraar. Eerder kreeg ze een tijdlang zorg van verschillende gecontracteerde behandelaars, maar die konden haar niet goed helpen met de complexe traumaverwerking die ze nodig heeft. Ze zegt: ‘Uiteindelijk ben ik bij deze behandelaar terechtgekomen en ik ben daar echt heel tevreden over.’ Maar het is onzeker geworden of ze er kan blijven.

Restitutiepolis geeft vrije zorgkeuze

Op dit moment wordt de behandeling nog volledig vergoed door Aukjes verzekeraar, VGZ, ook al heeft de klinisch psycholoog daar geen contract mee. Dat komt omdat Aukje een restitutiepolis heeft. Zo’n polis geeft je vrije zorgkeuze: of jouw zorgverlener nu een contract heeft met je verzekeraar of niet, je krijgt de zorg volledig vergoed. Bij andere soorten polissen moet je een deel van de zorgkosten zelf betalen als je naar niet-gecontracteerde zorgverleners gaat.

Zorgverlener zonder contract? Bij FBTO en VGZ betaal je vanaf 2023 zeker 10 procent zelf

Kiezen wordt duur bij VGZ

Maar VGZ schaft de restitutiepolis per 1 januari 2023 af. Dan moet Aukje elke maand zo’n 100 tot 150 euro betalen om bij haar huidige psycholoog te e blijven, schat ze in. Dat zou nota bene bovenop haar premie komen. Ze staat voor een moeilijke keuze, want ze heeft traumatische ervaringen met ggz-hulpverleners gehad – juist daarom is ze in behandeling. ‘Dus bij mij ligt het heel gevoelig als ik zou moeten wisselen van behandelaar. Dat kán eigenlijk niet,’ zegt ze.

Ook FBTO schaft restitutiepolis af

Ook klanten van FBTO komen mogelijk voor vervelende keuzes te staan, want ook deze verzekeraar schaft de restitutiepolis af in 2023. VGZ en FBTO lieten dat recent weten in mails aan bestaande klanten. Beide verzekeraars hebben dit tot op heden nog niet op de website staan, maar kiezen ervoor alleen polishouders op de hoogte te brengen. Dat gaat mogelijk om honderdduizenden mensen. VGZ heeft 2,1 miljoen klanten met een zorgverzekering; FBTO heeft 800.000 klanten met een zorgverzekering of andere verzekering. En 9,7 procent van alle Nederlanders heeft een restitutiepolis.

Nieuwe kosten voor niet-gecontracteerde zorg

Bij VGZ kun je in 2023 niet meer vrij kiezen voor geestelijke gezondheidszorg of verpleging en verzorging. Als je naar niet-gecontracteerde aanbieders van deze soorten zorg gaat, krijg je nog maar een deel vergoed: maximaal 90 procent van het gemiddelde bedrag dat VGZ met zorgverleners heeft afgesproken (het zogenaamde ‘gemiddeld gecontracteerde tarief’).

FBTO schaft de vrije keuze af voor geestelijke gezondheidszorg en wijkverpleging. Als je naar een niet-gecontracteerde zorgverlener gaat, krijg je van FBTO maximaal 75 procent van het gemiddeld gecontracteerde tarief. Hier ga je dus nog meer zelf betalen dan bij VGZ. Met deze polissen krijg je nog wel volledige vergoeding als je bijvoorbeeld naar een niet-gecontracteerd ziekenhuis gaat. Maar je keuze wordt beperkt als het gaat om bijvoorbeeld wijkverplegers en psychologen.

Ggz-organisatie MIND is geschokt

MIND, de koepel van cliënten- en naastenorganisaties in de ggz, is geschokt door deze ontwikkeling, zegt directeur Marjan ter Avest. ‘Zorgverzekeraars sturen hiermee aan op gecontracteerde zorg terwijl ongecontracteerde behandelaren in de ggz zorg bieden die net zo goed is en vaak beter aansluit op de behoefte van cliënten.’

Maar niet alleen het inhoudelijke maatwerk wordt lastiger. ‘Als de ongecontracteerde zorg wegvalt of onbereikbaar wordt, lopen de wachtlijsten in de ggz nog verder op’, vreest Ter Avest. De vraag naar zorgverleners mét een contract wordt dan immers groter. ‘Mensen moeten dan nog langer wachten tot zij de hoognodige zorg krijgen.’

Restitutiepolissen staan al langer onder druk

Restitutiepolissen werden de afgelopen paar jaar al door meer zorgverzekeraars uitgekleed. Dat gebeurde bij OHRA, Nationale Nederlanden, Zorg en Zekerheid, Ditzo, PNOzorg, ONVZ en VvAA. Al deze verzekeraars schaften de vrije zorgkeuze af voor geestelijke gezondheidszorg en wijkverpleging (en enkele ook voor andere soorten zorg) 

Zullen andere verzekeraars volgen?

FBTO is een merk van Achmea, net als Zilveren Kruis, dat nu nog een restitutiepolis aanbiedt. Dat roept de vraag op: gaat ook Zilveren Kruis haar restitutiepolis afschaffen in 2023? Daarop wil een woordvoerder van Zilveren Kruis niet antwoorden. Ze wijst op de deadline van 12 november, wanneer alle zorgverzekeraars hun premies voor 2023 bekend moeten maken.

Of restitutiepolissen van nog meer zorgverzekeraars zullen verdwijnen, is nog niet duidelijk. Ook dat zal op 12 november moeten blijken.

Bron: https://radar.avrotros.nl/nieuws/item/zorgverlener-zonder-contract-bij-fbto-en-vgz-betaal-je-vanaf-2023-zeker-10-procent-zelf/